SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW A B C

  • 76 kilo i masa ? i inne pytania

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ? Do tego mam lewa reke duzo slabsza od prawej, bo mialem ja juz ze 4 razy w gipsie, ostatnio z miesiac temu ;p od jakich obciazen zaczac ? Trening jaki wybralem to FBW. Od wczoraj zaczalem cwiczyc, obciazenia jakie wybralem sa smieszne, gryf 7 kg, obciazenia po 5 kg i tyle sobie bralem na klase, MC, barki wykrok i wioslowanie.. Mialem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2009-05-19 23:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa pytania nt LowCarb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam dwa pytania na temat diety LowCarb. Trenuje 5 razy w tygodniu, 3 treningi FBW i 2 razy cardio lub hit. Średnio podczas treningu spalam 600-800 kalorii, czasem robię lżejszy trening to trochę mniej, ale generalnie treningi są intensywne. Oto moje pytania: 1. 10 minut po treningu spożywam banana+ WPC(woda), czasem mleko+WPC. Około 40-50 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2015-06-04 13:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan po chorobie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chorobie. trenuje już trochę jednak biceps nic nie idzie efekty są marne stosowałem dietę ale na ścisło dietę mnie nie stać proszę o pomoc z planem obecnie ćwiczyłem planem FBW Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66\67 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA SIŁA Staż treningowy na słowni: bendzie z 1 rok Uprawiane inne sporty: Taekwon do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2009-12-10 16:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukować czy masować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam dylemat nad tym czy redukować czy masować. Moim odwiecznym problemem jest klata oraz brzuch , właśnie te rejony najbardziej mam ulane tłuszczem. Na co dzień ćwiczyłem FBW , lecz teraz zmieniam to na splita . Bardzo proszę o pomoc . PS. Tym razem dietą nie będzie Ketoza :)... Gdybym podał zbyt mało informacji to proszę pisać , uzupełnię [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2019-04-11 21:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnosnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Koncze trening MASS, ktorego prioryterem byla masa. Chcialbym teraz troszke wyciac. Czy ten trening bedzie dobry? Czy moze FBW? Dozucic jakies aeroby? Moze HIIT?Diete mam, zaczne ja stosowac od poniedzialku a trening za tydzien. Odczucia po treningu hmmm...mam bardzo dobre. Trening bardzo fajny choc meczacy, i dlatego (nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2008-04-06 15:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piorytet biceps, triceps, przedramie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. w wakcje zrobilem 8 tyg. trening shotgun, polecialo kilka dobrych kilo. pozniej zaczela sie szkola i nowy trening pfs, tutaj juz 2 kilo w 6 tyg. moj problem polega na tym ze obwody ida w klacie, barkach, nogach, lecz nie łapy. chcialem sie poradzic forumowiczow o inny rodzaj treningu, cos sprawdzonego , co moglo by ruszyc moje ramiona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2011-12-18 21:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę 3 - dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebny jest mi trening (najlepiej FBW) na masę. Ćwiczył będę 3 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2011-04-11 20:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] też ból. Niestety, podobno nie da się z tym nic zrobić, ale można ćwiczyć. Dlatego mam pytanie o trening, ponieważ przy treningu 3 razy w tygodniu ten ból był czasami zbyt duży. Czy można ćwiczyć co 3 dni, FBW na masę, np. niedziela-środa-sobota-wtorek-piątek-poniedziałek i tak w kółko, czy lepiej 2 razy w tygodniu np. niedziela-czwartek?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2011-03-09 12:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Godziny jedzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ze względu na szkołe pierwsze śniadanie muszę zjeść przed 6 50 drugie mogę zjeść kiedy chcę, obiad szkolny o 12 25 lub 13 25, potem obiad w domu do 17 00 i przekąska wieczorna przed 18 wiek 15 wzrost 175 waga 63,5 staż na siłowni 4 miesiące ( do tej pory robiłem FBW) trening na siłce 3 - 4 razy w tygodniu od tygodna interwały 5 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2011-09-24 19:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cm, 21 lat, 99kg - do zgubienia min. 10 kg - 12 kg Pytanie - jak dobrze rozłożyć W/B/T w dni treningowe i nietreningowe Mój pomysł jest taki że w dni treningowe ( trening FBW x 3 w tyg. ) W - 2 gram na kg ( wychodzi po 100 gram ryżu przed treningiem i po co daje mi możliwość dosyć dobrego treningu bez zbyt dużego zmęczenia + wegle na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2010-10-06 00:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy bezpośrednio po treningu MT. pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robić TYLKO w te dni, w których mam treningi MT. Więc nasuwa się pytanie, czy jest sens robienia treningów siłowych po sw? jeśli tak to jakim planem, myślałem nad klasycznym FBW, co Wy na to ? jakie suple do tego dorzucić ? BCAA, ZMA ? muszę zadbać o dobrą regeneracje, mam możliwość snu max 7 h na dobę. Co o tym myślicie? co moglibyście polecić, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2012-10-27 13:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - czy idę w dobrym kierunku?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miałem dociąć masę do wiosny i rozpocząć redukcje, ale, że nie mogę już na siebie patrzeć, postanowiłem wziąć się teraz. Plan treningowy wygląda tak, że 3 razy w tyg. FBW i w dni nietreningowe 3 razy w tygodniu rower po 1h. W planie nie uwzględniłem owoców i warzyw, które będą również spożywane. Chciałbym się dowiedzieć czy nie przesadzam z tą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2015-11-15 17:55:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co dziennie nie chciałem ich wpisywać. Na kolacje jakieś jabłko. To jest zaczęcie treningu bo długiej przerwie. Na początek chcę zacząć spokojnie jakieś 3x tydzień siłownia FBW po siłowni 15 min na bieżni wolnym tempem. W dni n/t 30 min i zwiększać co tydzień o 5 min jak i później tempo. Na co-dzień moja aktywność będzie bardzo niska oprócz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2016-03-23 18:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zredukowac. Po wszelkich obliczeniach ustaliłem, nastepujace proporcje: 2044 kcal 168 cm wzrostu/ 73 kg 132g białka 68g tłuszczy 225,5 WW Do tego robie 3 razy w tygodniu FBW Cel to zejsc na powiedzmy 13-15% bf, dieta bedzie budowana na podstawie wyzej wymienionych makrosów, moze ktos mi powiedziec czy z makrosami wszystko jest ok, czy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2016-05-26 15:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu z samymi sztangielkami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak widać w ankiecie mam 15 lat, mam 192 cm, a ważę tylko 70 kilogramów.. Chciałbym ćwiczyć w domu FBW, ale jedynie z własną masą ciała oraz sztangielkami. W przyszłości mam zamiar kupić drążek, ale jak narazie nie potrafię się podciągnąć ani razu podchwytem i nadchwytem, dlatego jeszcze go nie mam. Moje pytanie do was to jak mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2018-06-28 21:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu + trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, nie mam możliwości stosowania dokładnej diety, i przychodze do was z pytaniem. Mam zamiar zacząć trenować FBW, a jako że mam troche niepotrzebnego tłuszczu, chciałbym przy okazji go spalić + mieć jakąś diete. Moglibyście mi napisać co mniejwiecej jesć, a czego unikać ? Czy np. jedzenie 5 posiłków dziennie co ok. 2/3 godziny, z duża ilościa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2012-04-14 15:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troszkę odmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rok tego samego treningu już prawie w ogóle nie szokuje mięśni. Jedyny plan jaki używałem to właśnie split. Jak myślicie jaki plan był by dla mnie teraz najlepszy?? Myślałem o splicie partia 2x w tygodniu lub FBW 15-10-5. Czy może lepszym rozwiązaniem było by włączenie do treningu superserii bądź serii łączonych? Czekam na porady. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2012-10-12 22:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból kolan

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    ostatnio pobolewają mnie kolana i myślę, że ma to związek z treningiem. bólu w lewym generalnie póki co nie odczuwam, ale w prawym, przy prostowaniu, jest dosyć wyraźny. powodem najpewniej jest trening na siłowni, bo nie biegałem zbyt dużo w wakacje, ale kiepsko się to przedstawia, bo obciążenia nie były jakieś imponujące. ćwiczę fbw i nogi są tam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2009-09-02 10:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-praca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś opitolić na szybko);p ale w takim razie jak mam jeść prawie co 2-3h to mi wyjdzie z 8 posiłków:-?...Siłkę odpuściłem na 2 miesiące ale teraz znowu idę plan treningowy przerabiam:FBW wg Traktora. Aha no i pod koniec września wracam na treningi Muay Thai gdzie treningi są bardzo wyczerpujące więc niechce tracić już kg;/ piszcie:-D siła!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2012-08-05 10:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bawienie się planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chwyt, inna ilość powt i serii, trzeciego dnia normalny chwyt... Albo raz zamiast na brzuch wznosow to spiecia rzucha, zamiast OHP załóżmy wznosy bokiem na plecy zamiast nachwyt to podchwyt w podciąganiu itd.. Chodzi o to żebym trzymał się FBW i zawsze brzuch, klatka, biceps, triceps, plecy, nogi ale za każdym razem tak jakby różne ćwiczenia

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2020-01-04 20:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)